Doğal yollarla ya da çeşitli takviyeler aracılığı ile alınan C vitamini vücut için son derece önemli ve gerekli bir vitamindir. Limon, portakal, greyfurt gibi turunçgillerde bolca bulunan C vitamini özellikle soğuk kış günlerinde vücudu hastalıklara karşı dirençli tutabilmek için yeteri kadar alınmalıdır.